日本ハムの清宮幸太郎さんが痩せた！！と話題になっています。
高校生時代のぽっちゃりした姿も可愛らしかったですが、プロに入ってから怪我もありなかなか結果が出せず苦しい時期が続きました。
日ハムの新庄監督からの指示もあり、ダイエットに挑戦したそうです。
現在、痩せてイケメンになったと評判のダイエット法とは？
太らなくなった体重維持の方法とボディービルダーのプロから教わったシンプル・ダイエット方法を比較画像とともに紹介します。
怪物と言われた高校時代
2015年高校1年生のときから、ホームランバッターとして注目を浴びました。高校3年間で通算111本のホームランは歴代2位。
（ちなみに現在の通算ホームラン数1位は花巻東高校の佐々木麟太郎選手（現：スタンフォード大）の140本）
怪物の名にふさわしい活躍で、胸踊らせて清宮の活躍を見ていた方も多いのではないかと思います。
高校時代の体重は？
甲子園で活躍していた高校時代の体重はどのくらいでしょうか？
高校1年生で身長184センチで体重97kgでした。
高校を卒業後、ドラフトで７球団が１位指名し、日本ハムファイターズに入団したときの体重が102kgでしたから、高校3年生のときは大台を超えていたと思われます。
ふっくらとした笑顔が可愛らしいですが、顎のあたりはかなり肉がついている印象ですね。
身長は現在と同じ184センチですから、高校時代ですでに体格は大人並みになっていたということですね。
日本ハムファイターズ入団
ドラフトでは７球団から指名を受け、ドラフト１位で日本ハムファイターズに入団します。
しかし、自主トレ中の怪我やオープン戦中の腹膜炎の手術など不運が続き、華々しく開幕デビューとはなりませんでした。
入院・手術などで一時95kgまで体重が落ちていましたが、練習が出来なかったことで筋肉や体力が衰えてしまっていたため、減量とはいえませんね。
その後も怪我が相次ぎ、思うような成績が残せないシーズンが続きます。
2020年シーズン終了後の体重は107kgと最高体重を記録しています。
そして、2021年シーズンは１軍のグラウンドに立つことも出来ず清宮引退か？とも囁かれる状態が続いていました。
新庄監督のダイエット指令
【 #日本ハム 】新庄剛志監督「デブじゃね？やせない？」大食漢・清宮幸太郎の脇腹つまみダイエット指令 https://t.co/lDMgZXGXhV #プロ野球 #野球 #baseball pic.twitter.com/qZVBMd2yPA
— スポーツ報知 プロ野球取材班 (@hochi_baseball) November 9, 2021
2021年11月、新庄剛志新監督から「デブじゃねぇ」と言われて減量するよう指令が出ました。
体重が減ることで飛距離が伸びなくなるのではとの心配もありながらも、減量しなければならないという思いはあったそうです。
新庄監督の言葉は背中を押してくれることになりました。
ちなみに報道では「デブじゃね？」と言われたとのことですが、「痩せたらモテるよ」とも言われたそうです。
若い子の心情を掴むところは、流石、新庄ですね。
プロから学んだシンプル・ダイエット
【日本ハム】毎年恒例の特番で「新庄劇場」 清宮幸太郎への「デブじゃね？」に３年後の清宮は… https://t.co/LpLzBnZUZ7#lovefighters#清宮幸太郎
— 日刊スポーツ 日本ハム担当 (@nikkan_fighters) December 5, 2024
「清宮、やせたんじゃね」と言われている今の姿がこちらです。
焼けた肌に精悍さがありイケメンになりましたね。
スラリとして自信も感じられます。
歩くダイエット
ダイエットと聞くと、何十キロも落としたように感じますが、日本ハムの公式サイトによると現在の身長・体重は184cm/95kgです。
アスリートですからただ痩せればいいというものではないですね。
筋肉を落とさず脂肪を燃焼させるダイエットを実行しました。
それは、ボディービルダーのプロから伝授されたシンプルな歩くダイエット方法でした。
一番脂肪を燃焼させるのは朝食前ということで、キャンプから毎朝、早起きして6キロの道のりを1時間かけて歩いたそうです。
自宅だけでなく、キャンプの宿舎に泊まっていたときも欠かさず毎日歩いたとのことです。
「歩く」というシンプルなダイエットですが、継続することが大切なんですね。
ジョギングでは駄目な理由
なぜ歩き？走ったほうが効果が出るんじゃないの？と思いますが、
朝食前の空腹時に強い運動をすると筋肉までも燃焼してしまうのだそうです。そのため歩くことで脂肪だけを燃焼させるのですね。
アスリートとして筋肉は維持しつつ体重を落とすことが大事ですね。
食事制限
もちろん食事にも気を使うようになりました。
食事の量はたくさん食べるそうです。
ただ、普段からラーメンやお菓子などの小麦類や揚げ物も食べないそうです。
ご飯と魚を中心に野菜、サラダ（ドレッシングはかけない）食事に気をつけているそうです。
今は、痩せてから体質が変わったのかあまり甘いものがほしくならないそうです。
「野球をするうえで、今の食生活は悪くないと思う」と言っているので、体調はすこぶる良さそうですね。
ゴールデングラブ賞をねらう！！
体重を落とすことに成功し、2024年は規定未到達ながらも打率3割を確定。
レギュラーシーズンでは89試合出場、打率.300、15本塁打、51打点の成績を記録しました。
また、初めて2024 WBSCプレミア12 日本代表に選ばれました。
【日本ハム】唯一無二の三塁手を目指す清宮幸太郎…新庄監督の起用に応え「ゴールデン・グラブ取りたい」https://t.co/dEMvCX5fwQ
— スポーツ報知 プロ野球取材班 (@hochi_baseball) February 12, 2025
痩せて軽やかな動きの清宮幸太郎です！！
以前はファーストを志願していましたが、新庄監督の期待はサードでのゴールデングロブ賞！！
今年の活躍が楽しみです！！
まとめ
高校野球時代は、ホームランバッターとして歴代2位の本塁打を記録し、期待されてプロ野球、日本ハムファイターズに入団した清宮幸太郎。
しかし、度重なる怪我などで思うような成績を残せずにいました。
一軍でのプレイができないシーズンもあり、引退も噂されました。
高校生時代から184cmの身長で、100kg前後の体重は巨漢と呼ばれましたが、すでに高校生で体格が出来上がっていて伸びしろが無いなどとも言われたことがありました。
しかし、日本ハムの新監督となった新庄監督からの痩せるよう指令を受け、プロから学んだ朝食前に歩くというシンプルなダイエットと食生活の改善により、3年後の今年、清宮幸太郎は生まれ変わりました。
すっかり大人びた精悍な顔立ちなった清宮幸太郎に期待大ですね。
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